인대가 늘어났을 때 냉찜질 온찜질

 

인대가 늘어났을 때

인대가 늘어났을 때 냉찜질과 온찜질은 다음과 같은 효과와 방법이 있습니다. 다친직 후 붓기와 열감이 있을때는 냉찜질을 하고, 붓기가 가라앉으면 온찜질을 하면 됩니다.

1. 냉찜질과 온찜질 시기

- 냉찜질은 혈관을 수축시키고, 찬 기운으로 열이나 염증, 부종등을 가라앉히는 효과를 줍니다. 다친 후 바로 사용하는 방법으로 보통 24시간 이내에 합니다. 인대 근육손상등 염증 또는 통증이 있는 경우, 냉찜질이 효과적입니다. 손상된 부위는 근육이 붓고 열이나게 되어 냉찜질을 해 붓기를 가라앉히고 혈관을 수축시킬수 있습니다. 해당 부위에 온도가 떨어지면 우리 신체가 몸의 온도를 높이려 손상 부위에 혈류량을 늘려 빠른회복을 기대할 수 있습니다. 통증 부위에 냉찜질은 혈관을 수축시키고 혈류와 신진대사를 떨어뜨려 통증 부위의 온도를 낮추는 효과를 줍니다. 열감이 있는 염증과 부종을 줄이고, 근육 경련 완화에 도움이 됩니다.


- 온찜질은 혈관을 확장시키고, 따뜻한 기운으로 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진하는 효과를 줍니다. 발목을 삐고나서 하게되면 염좌가 심해지므로 냉찜질로 붓기가 가라앉힌 후에 해주어야 합니다. 냉찜질 후 온찜질은 혈액순환이 원활해지고 관절·근육 통증, 손상된 조직의 회복에 도움이 됩니다.

2. 인대가 늘어났을 때 대처법

- 발목의 사용을 줄이고 휴식을 취해주시는 것입니다. 반드시 걸어야 하는 상황에는 가급적 목발이나 지팡이를 사용하시기 바랍니다. 발목 인대 늘어났을 때 통증이 지속됨에도 운동을 이어간다면 염증 악화와 만성발목질환까지 불러올 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.

- 손상 부위를 압박붕대나 테이프를 이용해 압박하는 것입니다. 압박감이 생기면서 가감될 수 있으며 발목을 자유롭게 움직이는 것이 가능해집니다. 붕대를 어떻게 사용하는가에 따라서 효과가 달라질 수가 있으며 되도록이면 전문의의 손에 맡기는 것이 더 도움이 될 수가 있습니다.

- 누워있거나 잘 때는 발목을 베개 위에 올려놓아 심장보다 높게 올려두게 되면 통증 완화에 도움이 됩니다.

- 증상이 심해지고 있는데도 그대로 방치를 하게 되면 다른 문제를 가져오게 될 수 있으니 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 인대가 완전히 파열된 경우에는 수술을 통해 회복이 가능하지만 손상 정도가 그리 심하지 않다면 비수술 치료법인 체외충격파 치료를 진행하게 됩니다.
   체외충격파 치료는 손상 부위에 충격파를 가해 통증 완화를 돕는 치료로 부작용이 거의 나타나지 않아 환자들의 만족도가 높게 나타나는 치료법입니다.